K.Καραμανλή 153

54249

Δευτέρα - Παρασκευή

Με ραντεβού

Αρχική
Η διαιτολόγος σας
Υπηρεσίες
Διατροφή
Διατροφή και παθολογικές καταστάσεις
Η δίαιτα σου
Επικοινωνία

Post Tag: βιταμίνες

Η διατροφή στην εγκυμοσύνη

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 24/10/2016 • No Comments

Μαθαίνουμε ποιες είναι οι ανάγκες μιας γυναίκας σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά κατά την εγκυμοσύνη!

Ας μιλήσουμε για τις βιταμίνες! Λιποδιαλυτές βιταμίνες (Β ΜΕΡΟΣ)

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 04/11/2012 • No Comments

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες!

Ας μιλήσουμε για τις βιταμίνες! Υδατοδιαλυτές βιταμίνες (Α ΜΕΡΟΣ)

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 29/10/2012 • No Comments

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες!

Ετικέτες

Αρτηριακή πίεση Συμπτώματα άσκηση αίτια αλκοόλ αντιμετώπιση αντιοξειδωτικά ασθένειες βάρος βιταμίνες δίαιτα διαβήτης διαιτολόγιο διατροφή διατροφική αξία ελεύθερες ρίζες ζάχαρη θεραπεία θερμίδες θρεπτικά συστατικά θρεπτική αξία ιδιότητες κιλά κολατσιό μέλι μήλο ξηροί καρποί ουρικό οξύ οφέλη παιδί παιδιά παράγοντες παρενέργειες παχυσαρκία πρωινό πρωτεΐνες πρόληψη συνέπειες τροφές τρόφιμα υγεία υπερκατανάλωση υπερχοληστερολαιμία φρούτα χοληστερόλη

Κλασσικό μαμαδίστικο ρυζόγ

Κλασσικό μαμαδίστικο ρυζόγαλο 🥣 😋😁!!! Ήμουν από τα παιδιά που αγαπούσε πολύ το ρυζόγαλο και από ό,τι φαίνεται θα είναι και ο μικρός Σαββούλης 🧒!! Συνταγή ➡️:
Υλικά:
✔️1 φλιτζάνι ρύζι
✔️1 λίτρο γάλα 1,5%
✔️1,5 φλιτζάνι ζαχαρη
✔️2 βανίλιες
✔️2 κ.σ κορνφλαουρ
Εκτέλεση :
➡️Σε μια κατσαρόλα βράζουμε το ρύζι σε 2 φλιτζάνια νερό. Πριν "πιει" όλο το νερό, ρίχνουμε το γάλα και ανακατεύουμε. Μόλις πάρει μια βράση, ρίχνουμε τη ζάχαρη και τις βανίλιες και ανακατεύουμε καλά. Το κορνφλαουρ το διαλύουμε μέσα σε λίγο νερό πολύ καλά και στη συνέχεια το ρίχνουμε και αυτό στην κατσαρόλα. Πολύ καλό ανακάτεμα μέχρι να γίνει μια πηχτή κρεμούλα 🙂! Έτοιμο 😊!!
⚠️Στη συνταγή αυτή, περιόρισα τη ζάχαρη στο 1 φλιτζάνι, αντί 1,5, και το αποτέλεσμα ήταν πάλι πολύ καλό 😉!! Perfect 👏👌!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #dessert #dessertforkids #ricepudding #huawei #huaweip20

"Μαμά πιτούλα!" είπε #mylittleboy 🧒 και η μαμά την έφτιαξε 😁!! Παλιά συνταγή, αλλά αξίζει να την ξαναπούμε 😎!! Full στο γιαούρτι και το τυρί, ό, τι πρέπει δηλαδή για τις ανάγκες τις δικές μας 🧔👩‍🦱 και των παιδιών μας 🧒🧑 σε ασβέστιο...αλλά και για την επιθυμία μας 😊 για ένα τέλειο πρωινό, βραδινό ή σνακ 😋!! Σημειώστε λοιπόν ➡️:
Υλικά :
✅2 αυγά
✅1,5 φλιτζάνι αλεύρι
✅1/2 φλιτζάνι Αραβοσιτέλαιο
✅2 γιαούρτια στραγγιστά 2%
✅Τυρί
✅Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Εκτέλεση :
➡️Χτυπάμε τα αυγά και στη συνέχεια προσθέτουμε όλα τα υλικά μας και ανακατεύουμε καλά. Βάζουμε οποίο τυρί και όσο τυρί θέλουμε εμείς 😉. Εγώ επέλεξα κατσικίσιο τυρί 😋! Λαδώνουμε καλά το ταψί μας. Ψήσιμο στους 180 βαθμούς για 40-45 λεπτά ✔️.
Έτοιμο 👌👏😋!!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #homemade #breakfast #dinner #snack #foodforkids #cheese #yogurt #pie #cheesepie #cooking #huaweip20 #huawei

Τι σας έχω 😁??!! Κεκάκια 🧁🧁🧁γιαουρτιού χωρίς ΖΑΧΑΡΗ!! Γράψτε συνταγή ⤵️ :
Υλικά:
✔️2 αυγά
✔️300 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
✔️200 γρ μέλι
✔️200 ml αραβοσιτελαιο
✔️400 γρ αλεύρι
✔️1 μπεικιν
✔️2 βανίλιες
Εκτέλεση :
➡️Χωρίς μίξερ, χτύπησα τα αυγά μου και στη συνέχεια έριξα τα υπόλοιπα υλικά μου σταδιακά και ανακάτεψα καλά το μίγμα μου 👍. Γέμισα τις θήκες με το μίγμα μου και έψησα στον αέρα στους 180 βαθμούς για περίπου μισή ώρα 🙂. Τέλεια 😋, εύκολα κεκάκια 🧁 για εμάς 🧔👩‍🦰🧓 και τα παιδιά μας 🧒🧑!!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #breakfast #cupcakes #nosugar #yogurt #lowfat #huawei #huaweip20 #forkids

#pizzalover 🍕🍕 😋😋!!! Για σήμερ

#pizzalover 🍕🍕 😋😋!!! Για σήμερα ετοίμασα για το μεσημεριανό μας στα γρήγορα μια πίτσα!! Χρησιμοποίησα κίτρινο τυρί με λίγα λιπαρά 🧀, ντομάτες 🍅 και πιπεριές 🙂!! Για την σάλτσα μου εκμεταλλεύτηκα το χθεσινό φαγητό που μου περίσσεψε 😉! Από το χθεσινό τουρλού, μου μείνε λίγη σάλτσα, μελιτζάνες 🍆 και κολοκυθάκια. Τα πέρασα όλα μαζί από το ραβδομπλέντερ μου και.. έτοιμη η σάλτσα μου για την πίτσα 😁!! Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο η σάλτσα είχε μια υπέροχη νοστιμιά 😋 αλλά μπόρεσα να "κρύψω" λαχανικά και να τα φάει και ο μικρός 🧒#mylittleboy!! Καλή μας όρεξη!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #pizza #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #vegetables

Πολύ νόστιμο 😋 και θρεπτικ

Πολύ νόστιμο 😋 και θρεπτικό πιάτο 🍽️ για σήμερα 👍!! Αρακά με ρύζι και καλαμπόκι 🌽!! Ο αρακάς αποτελεί πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης Κ, Α και C και βιταμινών του συμπλέγματος Β 👍. Είναι επίσης καλή πηγή μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδάργυρου και καλίου 🙂. Καλό θα ήταν να τον αποφεύγουν όσοι έχουν νεφρική ανεπάρκεια ⚠️, όπως και άτομα με αυξημένο ουρικό οξύ ⚠️! Για να βελτιώσουμε τη βιολογική αξία των πρωτεΐνων που περιέχονται στον αρακά, μπορούμε να καταναλώσουμε κάποιον υδατάνθρακα 🙂(γι'αυτό και επέλεξα ρυζάκι 😉) !! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #rice #carrots #corn #pea

Τι κάνεις με το λίγο σπανακόρυζο που περίσσεψε από χθες 🤔?? Μια σούπερ χορταστική ομελέτα με τυρί 😋😋!! Μπορεί στην όψη να μην λέει πολλά, όμως είναι πεντανόστιμο 😀!! Χτυπήστε σε ένα μπολάκι 2 αυγουλάκια 🥚🥚. Ρίξτε τα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μαζί με ένα σπιρτόκουτο τυρί της αρεσκείας σας (εγώ έβαλα κατσικίσιο τυρί ☺️), το σπανακόρυζο που περίσσεψε και ανακατέψτε καλά. Voila 😀!! Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε 😉!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #eggs #omelette #cheese #spinach #spinachomelette

Νόστιμο και θρεπτικό πρωινό 😋 για γερό ξεκίνημα 😀!! Κουλούρι σουσαμένιο με γιαούρτι 2%, μέλι 🍯 και κανέλα 😁.. Εννοείται το κουλούρι μου "τσαλαβούτηξε" μέσα στο γιαουρτάκι ☺️!! Καλή μας μέρα 😀!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthymeal #healthyrecipes #breakfast #yogurt #honey #roundsesamebread #cinnamon #huawei #huaweip20

Μπάμιες 😋 με πατάτες 🥔 και καρότα 🥕!!! Πάντα ενθουσιάζομαι 😀 με αυτό το φαγητό 🍽️, όχι μόνο για τη νοστιμιά του 🙂 αλλά και για όσα μου προσφέρει 😎!! Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Κ και C, και αποτελούν επίσης πηγή βιταμίνης Α, φολλικού και ασβεστίου 👍! Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η κατανάλωση μπάμιας ανέστειλε την πρόσφυση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού 🤔. Προσοχή ⚠️ από άτομα που έχουν πέτρα στα νεφρά καθώς η μπάμια περιέχει οξαλικά οξέα και θα πρέπει να την αποφεύγουν 😉. #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #okra #potatoes #carrots

Ντοματίνια 🍅🍅🍅 ναι!!! Είσ

Ντοματίνια 🍅🍅🍅 ναι!!! Είστε πολλοί εκεί έξω 👱‍♂️👨‍🦰👨‍🦱👨‍🦳👱‍♀️👩‍🦰👩‍🦱🧔 που τα λατρεύετε και το ξέρω!! Είναι μικρά, βολικά για να τα έχει κάποιος μαζί του για σνακ, έχουν μια υπέροχη γλύκα 😋 και τα προτιμούν ❤️ και οι μικροί μας φίλοι 👧👦!! Υπάρχουν πολλές ποικιλίες, αλλά τα βασικά είδη είναι τα μακρόστενα και τα στρογγυλά 🤔.. Τα υπέροχα ντοματίνια μάς προσφέρουν τις βιταμίνες Α, C, Ε, τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, φλαβονοειδή και το σούπερ λυκοπένιο που έχει αντικαρκινική δράση 👍!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #huawei #huaweip20 #tomato #tomatini #salad #healthychoises

Ε άμα σε ξυπνάνε από τις 7 πα

Ε άμα σε ξυπνάνε από τις 7 παρά, θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ωραίο πρωινό για να συνεχιστεί η μέρα σου δυναμικά 💪😎😃!!! Τηγανίτες με μπανάνα 🍌🍌🍌!!!
Συνταγή :
Υλικά :
1️⃣1 κούπα αλεύρι
2️⃣1 κούπα γάλα
3️⃣1 μεγάλη ώριμη μπανάνα 🍌
4️⃣Λίγο κακάο και κανέλα
5️⃣1 αυγό
Εκτέλεση :
Λιώνουμε την μπανάνα με το πιρούνι, ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά στο μπολ και ανακατεύουμε καλά. Έτοιμο για το αντικολλητικό μας τηγάνι 🙂!!
Στο σερβίρισμα, αν θέλετε περιχύστε λίγο μέλι και κανέλα πάνω από τις τηγανιτές 😋😋😋!! Καλή μας μέρα!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #breakfast #puncake #banana #bananapancakes #bananapancakerecipe #huawei #huaweip20

Follow on Instagram

Copyright © 2020 Katerina Paschalidou | Design by VV

Η διαιτολόγος σας
Υπηρεσίες
Σχετικά με τα Cookies
Επικοινωνία

H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί Cookies για την καλύτερη πλοήγηση σας. Πατώντας Ναι συμφωνείτε στην χρήση τους.Ναι Όχι Διαβάστε περισσότερα