K.Καραμανλή 153

54249

Δευτέρα - Παρασκευή

Με ραντεβού

Αρχική
Η διαιτολόγος σας
Υπηρεσίες
Διατροφή
Διατροφή και παθολογικές καταστάσεις
Η δίαιτα σου
Επικοινωνία

Post Tag: βιταμίνες

Η διατροφή στην εγκυμοσύνη

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 24/10/2016 • No Comments

Μαθαίνουμε ποιες είναι οι ανάγκες μιας γυναίκας σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά κατά την εγκυμοσύνη!

Ας μιλήσουμε για τις βιταμίνες! Λιποδιαλυτές βιταμίνες (Β ΜΕΡΟΣ)

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 04/11/2012 • No Comments

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες!

Ας μιλήσουμε για τις βιταμίνες! Υδατοδιαλυτές βιταμίνες (Α ΜΕΡΟΣ)

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 29/10/2012 • No Comments

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες!

Ετικέτες

Αρτηριακή πίεση Συμπτώματα άσκηση αίτια αλκοόλ αντιμετώπιση αντιοξειδωτικά ασθένειες βάρος βιταμίνες δίαιτα διαβήτης διαιτολόγιο διατροφή διατροφική αξία ελεύθερες ρίζες ζάχαρη θεραπεία θερμίδες θρεπτικά συστατικά θρεπτική αξία ιδιότητες κιλά κολατσιό μέλι μήλο ξηροί καρποί ουρικό οξύ οφέλη παιδί παιδιά παράγοντες παρενέργειες παχυσαρκία πρωινό πρωτεΐνες πρόληψη συνέπειες τροφές τρόφιμα υγεία υπερκατανάλωση υπερχοληστερολαιμία φρούτα χοληστερόλη

#justplayingwithmycamera #photo #photooftheday #pi

#justplayingwithmycamera #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #summer #smellsea #beatchlife #fewdaysbeforeworkstarts #bepositive #loveyourbody #loveyourlife #eathealthy #eatclever #eatbetter #eatbetternotless

"Θα σου κάνω μακαρόνια με κι

"Θα σου κάνω μακαρόνια με κιμά... αλλιώς!!" 🍝😁😋... Αγόρασα τα ζυμαρικά που έχουν σχήμα κοχυλιού και είναι σε μεγάλο μέγεθος. Τα έβρασα, έφτιαξα τον κιμά μου, έβαλα με το κουταλάκι μια μικρή ποσότητα κιμά στο κάθε κοχυλάκι μου και στο τέλος έριξα από πάνω τριμμένη γραβιέρα 🙂! Αυτό ήταν 👌! Ψήσιμο στο φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί και έτοιμο για φάγωμα 😃!! Εκπληκτικό φαγητό, πολύ νόστιμο και σε διαφορετική μορφή, έτσι για αλλαγή 😉!!
Κανένα φαγητό δεν είναι απαγορευτικό όταν κάνουμε δίαιτα 😎! Αν επιθυμείτε να φάτε μακαρονάδα 🍝 ή χάμπουργκερ 🍔 ή πίτσα 🍕ή τηγανητά🍟, να το κάνετε 🙂🙂!! Προσέχετε τις ποσότητες που τρώτε και φυσικά την συχνότητα που καταναλώνονται μέσα στο εβδομαδιαίο σας μενού 👍.
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #spaggeti #spaggetibolognese #eatfreely #enjoyfood

Σου περίσσεψε αρακάς 😯! Να

Σου περίσσεψε αρακάς 😯! Να τον πετάξεις 🤔? Νο no no 🙂!! Φτιάξε μια υπέροχη χορταστική ομελέτα φούρνου 🥔🥕🥚!! Ψήσε στο φούρνο τις αγαπημένες σου "τηγανητές" πατάτες και σε ένα μπολ χτυπά 5 αυγά 🥚, 1/2 φλιτζάνι γάλα 🥛και τυρί. Στο ταψάκι σου βάλε τον αρακά, τις " τηγανητές" πατάτες και το μίγμα με τα αυγά 🥚. Ψήσιμο στο φούρνο και έτοιμο να το απολαύσει όλη η οικογένεια 👨‍👩‍👧‍👦!! Καλή μας όρεξη😋😋😋!!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #eggs #omelette #greenpeas

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχ

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!!
Με υγεία και αγάπη!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #easter #redeggs

Θεϊκό τυρόψωμο 😋 με ένα ντιπ παντζαριού 😀😀!! Ναι 😃, το τυρόψωμο αυτό είναι το γνωστό τυρόψωμο που σας έχω δώσει παλιότερα τη συνταγή και γίνεται στο άψε σβήσε👍!! Με τυρί της αρεσκείας μας και μυρωδικά για να το απογειώσουμε σε γεύση 😉!! Το ντιπ παντζαριού ταίριαξε απίστευτα ως συνοδευτικό του 😋! Χτύπησα στο ραβδομπλέντερ μου ένα μεγάλο βολβό παντζαριού βρασμένου και λίγο γιαουρτάκι 👍!!
◾Τα παντζάρια περιέχουν σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φολλικό οξύ, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
◾Η βεταΐνη, ουσία που βρίσκεται σε αυτά, είναι μια χολίνη η οποία μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεϊνης στο αίμα.
◾Τα παντζάρια είναι πλούσια στο ένζυμο καταλάση, το οποίο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
◾Βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
◾Η κατανάλωση παντζαριού φαίνεται να βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις.
◾Οι βήτα-κυανίνες και οι βήτα-ξανθίνες που περιέχονται σε αυτά, έχουν σημαντικές καρδιοπροστατευτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις.
➡️Το ντιπ παντζαριού θα μπορούσε κανείς να το καταναλώσει και ως σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό 😁!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #dinner #dinnerideas #beetroot #beetrootdip #snack #snackideas

Καλή Σαρακοστή 😀!! Σήμερα Κ

Καλή Σαρακοστή 😀!! Σήμερα Καθαρά Δευτέρα ετοίμασα χταποδάκι με κοφτό μακαρονάκι 😋😋!! Μπορεί και η μισή Ελλάδα να μαγείρεψε σήμερα το ίδιο φαγητό με μένα 😄😄!! Είναι πολύ αγαπημένο και κλασσικό πιάτο 🍽️ και αρέσει πολύ και στα παιδιά 🧑🧒(αφού έχει μακαρόνι φυσικά 😏😁)!! Τα θαλασσινά περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, χαλκό, ιώδιο, κάλιο, σελήνιο, φώσφορο, βιταμίνη Α, Β12 και ω3. Αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και έχουν ελάχιστα λιπαρά.
⚠️Πολύς κόσμος φοβάται να τα καταναλώνει λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη.
🆘Ωστόσο, η χοληστερόλη στις τροφές φαίνεται να μην επηρεάζει τα επίπεδα της χοληστερόλης μας στο αίμα.
➡️Τα κορεσμένα λιπαρά είναι αυτά που ευθύνονται για την αύξηση της χοληστερόλης και θα τα βρούμε στο κρέας, σε πλήρη γαλακτοκομικά, γλυκά, πίτες κοκ.
Ας εντάξουμε τα θαλασσινά στη διατροφή μας και ιδιαίτερα τώρα στην περίοδο της νηστείας, θα πρέπει να τα καταναλώνουμε αρκετές φορές μέσα στη βδομάδα 🙂.
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #seafood #octopus

Ένα γιαουρτογλυκό , μα τι γι

Ένα γιαουρτογλυκό , μα τι γιαουρτογλυκό 😋😀😉!! Είμαι σίγουρη πως πολλοί από εσάς το συγκεκριμένο γλυκό το έχετε ήδη δοκιμάσει και σας αρέσει, γιατί απλά είναι θεϊκό 👌 και αποτελεί light γλυκιά επιλογή 😉!!
💠 Υλικά :
🔹2 πακέτα digestive χωρίς ζάχαρη🍪
🔹1 kg γιαούρτι στραγγιστό 2%
🔹1 ζαχαρούχο γάλα
🔹100 γρ μαρμελάδα φράουλα 🍓
💠 Εκτέλεση :
🔹Σε ένα μεγάλο μπολ σπάω τα μπισκότα σε μικρά κομμάτια με τα χέρια μου.
🔹Ρίχνω το γιαούρτι και το ζαχαρούχο και ανακατευτώ καλά.
🔹Στο στρογγυλό ταψάκι του κέικ, βάζω στα τοιχώματα αντικολλητικό χαρτί.
🔹Χύνω το μίγμα μου, το στρώνω ομοιόμορφα και από πάνω βάζω τη μαρμελάδα. Βάζω στο ψυγείο για 10-12 ώρες ώστε να "σφίξει".
Αυτό ήταν! Ένα πανεύκολο γλυκό που δεν θα σας φορτώσει με πολλές θερμίδες 😎 και θα το λατρέψουν όλοι 😋!!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #dessert #dessertforkids #healthydessert #yogurt #marmelade #huawei #huaweip20

Τι θα ήταν η φασολάδα χωρίς

Τι θα ήταν η φασολάδα χωρίς το τυράκι για παρέα 😁😋?!! Λατρεμένο φαγητό 😍..κάποιοι το συνοδεύουν με τυρί, άλλοι με ελιές και κάποιοι "μερακλήδες" 😉 με ταραμά, αντζούγιες και πολλά άλλα 😉.
❗Όπως και να έχει, τα όσπρια αποτελούν σημαντικό μέρος της Μεσογειακής Δίαιτας.
➡️Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ιδανικά για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.
➡️Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, 🆘τροφή για όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας και εκείνους που έχουν υψηλή χοληστερίνη.
➡️Σημαντική πηγή φυτικών πρωτεΐνών,
🆘συνδυάστε τα με δημητριακά ή ξηρούς καρπούς ώστε να προσλάβετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
➡️Περιέχουν φολικό οξύ, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
🆘Για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου, προσθέστε πηγές βιταμίνης C όπως λεμόνι, ωμές πιπεριές στο φαγητό ή πιείτε χυμό πορτοκάλι. Και το β-καροτένιο βοηθάει στην απορρόφηση, οπότε τι πιο νόστιμο να προσθέσετε καρότα 🥕 στο φαγητό 😉!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #legumes

Από σήμερα, 18 Ιανουαρίου, το

Από σήμερα, 18 Ιανουαρίου, το διαιτολογικό γραφείο επαναλειτουργεί κανονικά και με δια ζώσης συνεδρίες. Φυσικά, όποιος επιθυμεί μπορεί να επιλέξει μόνο την εξ αποστάσεως διαιτολογική παρακολούθηση. Για ραντεβού καλέστε στο 2310334883 ή στο 6982559719 ή στείλτε μήνυμα. #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #fit #getfit #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthymeal #healthyrecipes #healthylifestyle

Βελουτέ χορτόσουπα 🥣 🥔🥕.

Βελουτέ χορτόσουπα 🥣 🥔🥕... με μια κομματάρα τυρί 🧀😊!! Το χιονάκι ❄️ θα πέσει στην πόλη μας και στην κουζίνα μου ετοιμάζω την αγαπημένη μας χορτόσουπα 😋😋!! Πατάτες 🥔🥔, καρότα 🥕🥕 και πράσα στην κατσαρόλα μου! Και στο τέλος, το ραβδομπλέντερ μου θα κάνει τη δουλειά του😁!! Βάλτε στις σούπες σας πολλά και διάφορα λαχανικά 🥕🍋🌶️🍄🥦🧄🧅 για να δώσουν φοβερή γεύση και να σας προσφέρουν τις πολύτιμες βιταμίνες τους. Οι σούπες μας χορταίνουν, γιατί περιέχουν πολλά υγρά και έτσι δημιουργούν το αίσθημα πληρότητας 😁. Μπορείτε να τις καταναλώνετε μεσημέρι και βράδυ προσέχοντας πάντα την ποσότητα ελαιολάδου που βάζετε ώστε να μην ξεφύγετε θερμιδικά 😉.
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #soup #vegetablesoup

Follow on Instagram

Copyright © 2020 Katerina Paschalidou | Design by VV

Η διαιτολόγος σας
Υπηρεσίες
Σχετικά με τα Cookies
Επικοινωνία