K.Καραμανλή 153

54249

Δευτέρα - Παρασκευή

Με ραντεβού

Αρχική
Η διαιτολόγος σας
Υπηρεσίες
Διατροφή
Διατροφή και παθολογικές καταστάσεις
Η δίαιτα σου
Επικοινωνία

Post Tag: πρωινό

Δεν τρώτε πρωϊνό; Έξι λόγοι να αλλάξετε γνώμη!

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 23/05/2013 • No Comments

Γιατί πρέπει να τρώμε όλοι μας πρωινό;

“Μαμά πεινάω!!!”: Συμβουλές για μια σωστή διατροφή στη σχολική και εφηβική ηλικία

By Κατερίνα Πασχαλίδου • 06/08/2012 • No Comments

Απαραίτητο το πρωινό και το κολατσιό για τα παιδιά μας!

Ετικέτες

Αρτηριακή πίεση Συμπτώματα άσκηση αίτια αλκοόλ αντιμετώπιση αντιοξειδωτικά ασθένειες βάρος βιταμίνες δίαιτα διαβήτης διαιτολόγιο διατροφή διατροφική αξία ελεύθερες ρίζες ζάχαρη θεραπεία θερμίδες θρεπτικά συστατικά θρεπτική αξία ιδιότητες κιλά κολατσιό μέλι μήλο ξηροί καρποί ουρικό οξύ οφέλη παιδί παιδιά παράγοντες παρενέργειες παχυσαρκία πρωινό πρωτεΐνες πρόληψη συνέπειες τροφές τρόφιμα υγεία υπερκατανάλωση υπερχοληστερολαιμία φρούτα χοληστερόλη

#pizzalover 🍕🍕 😋😋!!! Για σήμερ

#pizzalover 🍕🍕 😋😋!!! Για σήμερα ετοίμασα για το μεσημεριανό μας στα γρήγορα μια πίτσα!! Χρησιμοποίησα κίτρινο τυρί με λίγα λιπαρά 🧀, ντομάτες 🍅 και πιπεριές 🙂!! Για την σάλτσα μου εκμεταλλεύτηκα το χθεσινό φαγητό που μου περίσσεψε 😉! Από το χθεσινό τουρλού, μου μείνε λίγη σάλτσα, μελιτζάνες 🍆 και κολοκυθάκια. Τα πέρασα όλα μαζί από το ραβδομπλέντερ μου και.. έτοιμη η σάλτσα μου για την πίτσα 😁!! Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο η σάλτσα είχε μια υπέροχη νοστιμιά 😋 αλλά μπόρεσα να "κρύψω" λαχανικά και να τα φάει και ο μικρός 🧒#mylittleboy!! Καλή μας όρεξη!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #pizza #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #vegetables

Πολύ νόστιμο 😋 και θρεπτικ

Πολύ νόστιμο 😋 και θρεπτικό πιάτο 🍽️ για σήμερα 👍!! Αρακά με ρύζι και καλαμπόκι 🌽!! Ο αρακάς αποτελεί πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης Κ, Α και C και βιταμινών του συμπλέγματος Β 👍. Είναι επίσης καλή πηγή μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδάργυρου και καλίου 🙂. Καλό θα ήταν να τον αποφεύγουν όσοι έχουν νεφρική ανεπάρκεια ⚠️, όπως και άτομα με αυξημένο ουρικό οξύ ⚠️! Για να βελτιώσουμε τη βιολογική αξία των πρωτεΐνων που περιέχονται στον αρακά, μπορούμε να καταναλώσουμε κάποιον υδατάνθρακα 🙂(γι'αυτό και επέλεξα ρυζάκι 😉) !! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #rice #carrots #corn #pea

Τι κάνεις με το λίγο σπανακόρυζο που περίσσεψε από χθες 🤔?? Μια σούπερ χορταστική ομελέτα με τυρί 😋😋!! Μπορεί στην όψη να μην λέει πολλά, όμως είναι πεντανόστιμο 😀!! Χτυπήστε σε ένα μπολάκι 2 αυγουλάκια 🥚🥚. Ρίξτε τα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μαζί με ένα σπιρτόκουτο τυρί της αρεσκείας σας (εγώ έβαλα κατσικίσιο τυρί ☺️), το σπανακόρυζο που περίσσεψε και ανακατέψτε καλά. Voila 😀!! Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε 😉!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #eggs #omelette #cheese #spinach #spinachomelette

Νόστιμο και θρεπτικό πρωινό 😋 για γερό ξεκίνημα 😀!! Κουλούρι σουσαμένιο με γιαούρτι 2%, μέλι 🍯 και κανέλα 😁.. Εννοείται το κουλούρι μου "τσαλαβούτηξε" μέσα στο γιαουρτάκι ☺️!! Καλή μας μέρα 😀!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthymeal #healthyrecipes #breakfast #yogurt #honey #roundsesamebread #cinnamon #huawei #huaweip20

Μπάμιες 😋 με πατάτες 🥔 και καρότα 🥕!!! Πάντα ενθουσιάζομαι 😀 με αυτό το φαγητό 🍽️, όχι μόνο για τη νοστιμιά του 🙂 αλλά και για όσα μου προσφέρει 😎!! Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Κ και C, και αποτελούν επίσης πηγή βιταμίνης Α, φολλικού και ασβεστίου 👍! Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η κατανάλωση μπάμιας ανέστειλε την πρόσφυση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού 🤔. Προσοχή ⚠️ από άτομα που έχουν πέτρα στα νεφρά καθώς η μπάμια περιέχει οξαλικά οξέα και θα πρέπει να την αποφεύγουν 😉. #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #okra #potatoes #carrots

Ντοματίνια 🍅🍅🍅 ναι!!! Είσ

Ντοματίνια 🍅🍅🍅 ναι!!! Είστε πολλοί εκεί έξω 👱‍♂️👨‍🦰👨‍🦱👨‍🦳👱‍♀️👩‍🦰👩‍🦱🧔 που τα λατρεύετε και το ξέρω!! Είναι μικρά, βολικά για να τα έχει κάποιος μαζί του για σνακ, έχουν μια υπέροχη γλύκα 😋 και τα προτιμούν ❤️ και οι μικροί μας φίλοι 👧👦!! Υπάρχουν πολλές ποικιλίες, αλλά τα βασικά είδη είναι τα μακρόστενα και τα στρογγυλά 🤔.. Τα υπέροχα ντοματίνια μάς προσφέρουν τις βιταμίνες Α, C, Ε, τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, φλαβονοειδή και το σούπερ λυκοπένιο που έχει αντικαρκινική δράση 👍!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #huawei #huaweip20 #tomato #tomatini #salad #healthychoises

Ε άμα σε ξυπνάνε από τις 7 πα

Ε άμα σε ξυπνάνε από τις 7 παρά, θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ωραίο πρωινό για να συνεχιστεί η μέρα σου δυναμικά 💪😎😃!!! Τηγανίτες με μπανάνα 🍌🍌🍌!!!
Συνταγή :
Υλικά :
1️⃣1 κούπα αλεύρι
2️⃣1 κούπα γάλα
3️⃣1 μεγάλη ώριμη μπανάνα 🍌
4️⃣Λίγο κακάο και κανέλα
5️⃣1 αυγό
Εκτέλεση :
Λιώνουμε την μπανάνα με το πιρούνι, ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά στο μπολ και ανακατεύουμε καλά. Έτοιμο για το αντικολλητικό μας τηγάνι 🙂!!
Στο σερβίρισμα, αν θέλετε περιχύστε λίγο μέλι και κανέλα πάνω από τις τηγανιτές 😋😋😋!! Καλή μας μέρα!
#photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #breakfast #puncake #banana #bananapancakes #bananapancakerecipe #huawei #huaweip20

Όμορφες καλημέρες 😃!! Να τι

Όμορφες καλημέρες 😃!! Να τι φτιάχνει κάνεις αν έχει όρεξη για πειραματισμούς και λίγο ελεύθερο χρόνο 😉! Απολαυστικό κεικ καρότου ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ 🥕🥕🥕 για πρωινό, για σνακ στο σχολείο (αν ήταν ανοιχτά τα σχολεία 😏).. για την ώρα που θα θελήσετε κάτι γλυκό και θρεπτικό 🙂! Η συνταγή αυτή είχε ζάχαρη.. έκανα λοιπόν τις αλλαγές μου και το αποτέλεσμα με αντάμειψε 😋! Η συνταγή είναι η εξής :
Υλικά :
500 γρ τριμμένα καρότα 🥕
1 μεγάλη ώριμη μπανάνα 🍌
3 αυγά 🥚
1/3 κούπας μέλι
400 γρ αλεύρι γοχ
2 κ.γ μπεικιν παουντερ
125 ml καλαμποκέλαιο
Ξύσμα από 1 πορτοκάλι 🍊
Κανέλα
Εκτέλεση :
1️⃣ Χτυπάμε στο μίξερ τα αυγά, το μέλι, το καλαμποκέλαιο, το μπεικιν παουντερ, την κανέλα και το ξύσμα από το πορτοκάλι
2️⃣Ρίχνουμε σταδιακά το αλεύρι, τα τριμμένα καρότα και την μπανάνα που την έχω πρώτα λιώσει με το πιρούνι και ανακατεύουμε
3️⃣Ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 40-45 λεπτά
Αυτό ήταν 👌👌!! Γλυκό χωρίς ζάχαρη.. Τέλεια επιλογή και για τα παιδιά μας 👦👧!! Καλή όρεξη 😋😋😋!!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #snack #breakfast #dessert #nosugar #noguilt #cake #carrots #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #huawei #huaweip20 #carrotcake
#carrotcakerecipe #espresso

Ήρθε και το νέο μέλος της οι

Ήρθε και το νέο μέλος της οικογένειας πριν λίγες μέρες στις ζωές μας #ourbabygirl 👶και προσπαθούμε σιγά σιγά να βρούμε όλοι τους ρυθμούς μας ☺️!!! Παρόλο που πολλές φορές οι ώρες των γευμάτων μου είναι πολύ διαφορετικές από ό, τι πριν, δεν αμελώ να ξεκινώ τη μέρα μου πάντα με ένα καλό πρωινό 🙂 για ενέργεια!! Μια φέτα ψωμί 🍞 με μαργαρίνη ΧΩΡΙΣ ΦΟΙΝΙΚΕΛΑΙΟ (γνωστής μάρκας στα σούπερ μάρκετ), μέλι και κανέλα 😋😋😋!! Και ένα ποτήρι αριάνι 🥛που μου αρέσει πολύ και μου προσφέρει ασβέστιο και τα αγαπημένα μου προβιοτικά 👍! Το μελάκι μάς προσφέρει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και νάτριο 👌! Πολλοί αναρωτιούνται αν μπορούν να το καταναλώνουν άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη 🤔... Και φυσικά μπορούν 😃! Το μέλι λοιπόν σε σχέση με τη ζάχαρη έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να το τρώμε χωρίς μέτρο. Καλό θα ήταν να καταναλώνουμε το μέλι μαζί με φυτικές ίνες (πχ ψωμί ολικής αλέσεως) ώστε να μην ανεβάζουμε απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα 🙂! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #breakfast #eat #eatwell #eathealthy #health #healthyfood #healthymeal #healthyliving #bread #honey #ayran

Φακές με κριθαράκι 🍽️😋😀

Φακές με κριθαράκι 🍽️😋😀!!! Πολύ νόστιμος συνδυασμός 😉και μια θρεπτική επιλογή 👍 αν έχετε βαρεθεί τις κλασσικές φακές σε μορφή σούπας 🥄 ! Να θυμόμαστε πως όταν συνδυάζουμε όσπρια με υδατάνθρακες, προσλαμβάνουμε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας όπως αυτές του κρέατος ✔️! Οι φακές μας αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνων, φυτικών ινών και φολλικού οξέος 👌! Αγαπάμε ❤️ λοιπόν τα όσπρια και τα καταναλώνουμε κάθε βδομάδα ✌️😊!!! #photo #photooftheday #pickoftheday #bestoftheday #diet #dietitian #dietician #kapadiatrofi #hungry #nutrition #nutritionist #fit #getfit #homemade #eatwell #eathealthy #healthyliving #cooking #healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyhealthy #lunch #lunchtime #huawei #huaweip20 #lentils #orzo #pulses

Follow on Instagram

Copyright © 2020 Katerina Paschalidou | Design by VV

Η διαιτολόγος σας
Υπηρεσίες
Σχετικά με τα Cookies
Επικοινωνία

H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί Cookies για την καλύτερη πλοήγηση σας. Πατώντας Ναι συμφωνείτε στην χρήση τους.Ναι Όχι Διαβάστε περισσότερα